私は子どもの頃、校庭や野原を駆け回ったり、学校で体育の授業やクラブ活動に打ち込むなど、
体をよく動かしていたのですが、年齢が上がるにつれて体を動かす機会が減り、
さらに悪いことに、デスクワークで固まった姿勢を長時間続けていることが多くなりました。
すると、血の巡りが悪くなっているのか、
背中の痛みや肩こり、頭痛など様々な体の不調を感じるようになりました。
なんとか体を動かさなければと、家で手軽にできる柔軟体操や、
ラジオ体操をするように心がけていたのですが、ふと、あるものを思い出したのです！
そう、すっかり部屋の隅に追いやられ、洗濯物干しになっていたぶら下がり健康器を・・・
そこで、パソコン作業の合間に、ぶら下がり健康器にぶら下がってみると、
肩甲骨をはじめ、体全体が伸びてとても気持ち良く、生き返った気がしました！
使い方も至って簡単で、ただ、ぶら下がるだけなので、複雑な手順を覚える必要はなく、
いつでも、お手軽に使えるので、これを使わない手はありません。
そこで、今回は、ぶら下がり健康器について調べてみました！
背骨を伸ばすと体の不調が改善する
私たちの体は、普段、自分の体重の重みで下の方向にばかり圧力がかかってしまい、
縮んでいる状態になっているそうで、そのような状態は体に悪く、
様々な不調を引き起こしてしまうのだそうです。
わかりやすい例ではいえば、デスクワークやパソコン作業、炊事があげられます。
デスクワークやパソコン作業、炊事をすると、どうしても、あごが突き出たり、
前のめりになったりと、いわゆる「悪い姿勢」をとり続けてしまい、
肩こりや、頭痛、腰痛になってしまうのです。
それは、「悪い姿勢」、つまり「負担のかかる姿勢」を続けていたことで、
背骨の位置が少しずつずれてしまい、結果、背骨にゆがみが生じてしまったからで、
背骨にゆがみが生じると、血流も悪くなり、前述した肩こり、頭痛、腰痛の他、
猫背、体のゆがみ、めまいなどの症状を引き起こしてしまいます。
また、背骨のゆがみは、体の様々な神経を圧迫するため、
手足のしびれや自律神経失調症にもなりやすいそうで、
本当に恐ろしい症状なのです。
そこで、ぶら下がり健康器の出番です！
私達の動きには通常、「伸び」の動きはないのですが、ぶら下がり健康器を使って、
ぶら下がることで、意識的に縮こまった背骨を上下に伸ばしてあげることができます。
背骨を伸ばすと、前述した体の不調が改善されることはもちろん、
内臓が圧迫から開放されて、正しい位置に収まることで動きが活発になります。
すると、基礎代謝がアップするので、脂肪の燃えやすい体、つまり、
ダイエットにもなるので、健康的に痩せやすい体を作ることができるという、
うれしい効果も期待できるというわけです。
つまり、ぶら下がり健康器にぶらさがると、
腰痛、肩こり、猫背、体のゆがみ、
頭痛、めまいの改善、基礎代謝のアップ、
などに、効果が期待できるのでぜひ、オススメです！
筋肉を伸ばす
また、「ぶら下がり健康器」にぶら下がることで、縮こまった筋肉を伸ばすことができ、
特に、「猫背」に効果を発揮するそうです。
どういうことか、もう少し詳しく見てみると・・・
パソコン作業や炊事など、体の前で腕を使う作業を長時間行うと、
背中の筋肉である「広背筋」が縮んだまま、元の状態にもどりづらくなり、
肩や腕が内側に入ってしまいます。
すると、「猫背」になりやすくなるのですが、ぶら下がることで、
「広背筋」やその周辺の筋肉がよく伸び、「猫背」が改善するというのです。
（「猫背」ではない人も、普段から「広背筋」を伸ばすことで猫背予防になります。）
それ以外にも、ぶら下がることで、肩や鎖骨周辺、腕などの筋肉も鍛えられ、
血流が良くなり、肩こりが改善！
背骨を伸ばして得られる効果と、ダブルの効果が期待できそうですね♪
使用時間は？
それでは、気になる「ぶら下がり健康器」の使用時間なのですが、
約１分ぶら下がる、それだけです！
な～んだ、それだけでいいの？
と、思いがちなのですが、この１分が本当にきつい！
１分がこんなに長かったのかと思えるほどで、
初めての人だと、なかなかぶら下がり続けられないと思います。
たぶん、３０秒でも最初は苦しいのでは・・・
実は私も、最初の頃は、５秒も耐えられず、
半年経って、ようやく５０秒、ぶら下がり続けられるようになりました。
それでも、がっかりすることはなく、毎日無理をせずできる範囲で続けていくと、
徐々に筋肉がつき、長くぶら下がれるようになってくると思います。
足を床につけた状態でもOK
また、足を床につけた状態でぶら下がる方法もあり、
さすがに、全身でぶら下がるほどの効果は得られないものの、
十分、背骨や筋肉が伸びるのだそう。
そのやり方なのですが、足がつく高さに「ぶら下がり健康器」を調整し、
軽く膝を曲げた状態で、背骨を伸ばし、こちらも、
１回３０秒～１分を目安にぶら下がるだけでOKです。
１日の使用回数は？
１日の使用回数は特に決まりはなく、好きなだけやって良いみたいです。
私個人的には、デスクワークを１時間したら、１分ぶら下がる、というのが良いと思いますが、
会社務めではなかなか難しいですよね。
そこで、どんなに忙しくても、夜寝る前には必ずするようにしています。
すると、硬くなった体がほぐれ、寝付きが良くなります。
まだ、始めて半年ほどですが、これからも毎日続けて、
少しづつでも健康にっていきたいと思っています♪
