今日は体調不良で会社を休んでしまいました。
この「体調不良」というのがクセモノで、
どのような症状なのか、ひとことで説明することができません。
風邪のような症状でもなく、頭が痛いわけでもないので、
体調が悪い、としか言いようがないのですが、
人にはなかなか分かってもらえないことも辛いです。
ただ、強いて説明するとすれば、
体が重だるく、すごい疲労感に襲われている感じで、
オカルト的な表現になりますが、
見えない何かが体にのしかかっているような重圧を感じ、
ベッドから起き上がることができませんでした。
昨日の夜は１２時前にベッドに入ったにもかかわらず、
ぐっすり眠れずに、寝苦しくて、
夜中に何度も目が覚めてしまいました。
それでもしなければならない、
自分の仕事があったことから、お昼の１時に起き、
その後も、気持ち悪さを抱えながら、
仕事をこなし、
夕方、なんとか仕事の目処がついたので、
休憩しようと横になりました。
夜は、お腹にやさしい雑炊を作って食べたので、
少し落ち着きましたが、しばらくして、
疲労感がまた戻ってきてしまう。
そして、胃が痛くなり、
市販薬の胃薬を飲むことに。
現在夜の１０時半。
ようやく少しだけど、落ち着いた感じがします。
ここのところ、胃が痛かったので、
それが原因でしょうか。
突然襲ってくる原因不明の体調不良。
いや、本当は突然でもなく、
原因もちゃんとあるのでしょうが。
とはいってもどうすることもできず、
日常生活に支障をきたし困っています。
以前、病院に検査に行ったこともあるのですが、
血液検査では異常なしとのことで、
ほっとした反面、それでは、
この体調不良はどこから来るのだろうかと、
一層、不安になりました。
今は、病院で治療することはあきらめており、
なんとか自分で改善しようと様々なことを試みています。
それでは、どのようなことが原因で、
ひどい倦怠感が起こるのでしょうか？
調べてみました！
運動不足
まず、原因不明の体調不良の原因に、
運動不足があるそうです。
運動不足になると、体の新陳代謝が悪くなり、
血流が悪くなることから、
だるさ、むくみ、体のこりなど、
様々な体調不良を引き起こしてしまうそうで、
今までの生活を振り返り、
自分に足りていなかったものを考えると、
なんとなく、今の自分に、
あてはまっているようで納得。
ですから、ジムに行きたいと思っているのですが、
仕事で時間的に厳しく、まだ行けずじまいです。
今は、柔軟体操で体をほぐすなど、
できることをするようにしています。
食生活の乱れ
食生活の乱れも、
倦怠感やだるさを感じる原因になるそうです。
特に、
ビタミンB１、B２、B6、B１２、パントテン酸、葉酸、水
が、不足すると、強い倦怠感を感じるのだとか。
もう少し詳しく調べてみると、不足した場合、
現れる症状として、
ビタミンB１・・・全身倦怠感、疲れやすい、動悸、息切れがする、
手足のしびれ、むくみ、食欲不振
ビタミンB2・・・ニキビ、口内炎、口角炎ができる、唇が荒れる
ビタミンB6・・・口角炎、肌荒れ、貧血、月経前症候群
ビタミン１２・・・貧血、うつ
パントテン酸・・・体の抵抗力の低下、ストレスによる体調不良、
白髪、毛髪のパサツキ、動脈硬化
葉酸・・・めまい、立ちくらみ、倦怠感、不眠、イライラ
水・・・臓器の不調、免疫力の低下、血栓（血管が詰まる）、
糖尿病、うつ病
確かに・・・
倦怠感がある時は、免疫力が低下していたり、
髪の調子が悪かったり、月経前症候群だったり、
ありとあらゆる不調につながっているようです。
睡眠不足
睡眠不足になると、強い疲労感を感じることは、
容易に想像ができますね。
極端に睡眠時間が短いことはもちろん、
以前の私のように、
十分な睡眠時間を取っていたにもかかわらず、
眠りの質が良くなかったせいか、
寝ても寝ても眠たいという状態も、
睡眠不足といえるようです。
なので、寝ても疲れが取れな場合は、
良い眠りができているか、
考えてみるようにしています。
わかりやすく言えば、寝室が、
外の街灯などで明るくなっていないか？
騒音など音がうるさくないか？
湿度が高すぎないか？
（逆にエアコンなどで寒すぎないか？）
など、寝室の環境を見直すことが、
大切なようです。
人間は寝ている間に、成長ホルモンが多く分泌され、
疲労の回復や免疫力のアップ、成長のほか、
ストレス解消もしてくれているそうなので、
しっかりと修復してもらうためにも、
良い睡眠をとりたいですね♪
今回、いろいろ調べてみて思ったのですが、
私は、３つともきれいに当てはまっています・・・
強いて言えば、なんとか、
睡眠ぐらいはギリギリ大丈夫かな、という程度。
そして、最近は、
せめて週末だけでも自炊をするように心がけたり、
ウィダーinゼリーでビタミンを補給するようにしています。
健康に良いことは、ある意味、
当たり前のことばかりなのですが、
忙しい毎日の中ではなかなか難しいことが多いので、
意識して続けていこうと思います♪
