以前、「女性のいびき」について、
記事を書きました。
そこで今日は、症状別の、
効果的な改善方法について調べてみました！
ストレスを解消する
女性の社会進出が進むにつれ、
女性のいびきが増加したとも言われており、
働くことで生じるストレスが、
ホルモンバランスの乱れを引き起こし、
いびきの原因となっています。
ストレスは、明らかに、
原因がはっきりしている大きなものから、
反対に、自分が気がつかないうちに、
どんどん蓄積されていくものもありますので、
野放しにせず、自分に合った解消法で、
しっかりケアすることが大切なようです。
あごを鍛える
また、現代人は、食生活の変化にともない、
固いものを噛むことが少なくなったことで、
あごが小さくなっており、
いびきに悩む小顔で細身の女性が、
増えているそうです。
あごが小さいと、気道も細く、
あご周りの筋肉も弱いことから、
就寝中、舌を支えきれず、
舌が喉の奥に落ち込んで気道をふさぎ、
いびきを発生させているのだとか。
これには、あごを鍛えるとよいそうで、
食事をしっかりよくかんで食べること、
特に、たこ、いか、するめなど、
固い食べ物を食べるのがいいそうですが、
これらの食品をしょっちゅう食べるのは難しいので、
野菜などの繊維性の食品を、
よくかんで食べると良いそうです。
一口３０回以上かむのが理想的とのことなので、
日常生活で意識して、ぜひやってみたいですね。
顔の体操
ほかには、顔の体操も効果があるそうで、
天井を見上げながら、口を大きく開けて、
「あ・い・う・え・お」と発音すると、
顔の筋肉が鍛えられるのだとか。
また、日頃から、表情豊に過ごすことでも、
顔の筋肉が自然に鍛えられそうですね。
こうしてみると、いびき対策というのは、
ストレスをうまく解消したり、
食べ物はしっかりよくかんで食べるなど、
健康につながる習慣だということが分かりました。
つまり、健康な女性はいびきをかきにくい、
とも言えるので、いびきは健康のバロメーターとも言えそうです。
いびきは単に恥ずかしいだけでなく、
体の不調のサインということが分かったので、
これからは、しっかり対策したいと思います♪
