私は小学生の時、夏休みになると、
ラジオ体操に参加していました。
ラジオ体操に参加すると、
スタンプを押してもらえて、
皆勤賞だと、景品がもらえたので、
ラジオ体操が目的というより、
毎日押してもらえるスタンプが楽しみで、
参加していたように思います。
そんなラジオ体操が、
今、私の中で復活しているのです！
というのも、NHKのラジオ体操をYoutubeで見ながら、
真剣にやっていると、子どもの頃に感じなかった、
ラジオ体操のすごさがわかるのです。
ラジオ体操をひとつひとつ、
丁寧に、一生懸命やると、
意外とハードなところや、
難しいパートがあることにも驚かされるし、
終わった後は、
息切れするくらい結構疲れます。
忙しい日常生活の中で、
なかなか運動する機会がないけれど、
ラジオ体操はたったの３分。
毎日すれば、少しづつでも、
何か体に良い効果が現れるのでは・・・
と期待が高まっているのですが、
ラジオ体操については、
ほとんど何も知らないので、
今日は、ラジオ体操について、
調べてみました！
ラジオ体操とは？
そもそもラジオ体操とは何なのでしょうか？
もともとは、国民の体力向上と健康保持、
増進を目的とした体操で、
１９２２年、アメリカ、ボストンのラジオ放送局が、
流したのが始まりだそうで、
現在の日本のラジオ体操は、
アメリカのメトロポリタン生命保険会社が、
健康増進のために考え出し、
１９２５年放送開始のラジオ体操番組、
「Setting up exercise」が基礎となっているのだとか。
ちなみに、日本では、１９２８年に、
初めて放送されたそうです。
ラジオ体操は、勝手に日本だけのものだと思っていたのですが、
アメリカが発祥だったのですね～
効果効能は？
ところで、ラジオ体操では、あらゆる動きをし、
普段、使っていない筋肉を動かすことから、
全身をバランスよく鍛えることが、
できるそうです。
また、その他に、
・肩こりや腰痛の改善
・血流が良くなる
・便秘が解消する
・姿勢が良くなる
・血圧が下がる
・風邪をひきにくくなる
・カロリーが消費できる（ダイエット効果）
などの効果があるとのこと。
３分間の体操でこんなに、
効果が期待できるなんて驚きですね！
いつやる？
それでは、ラジオ体操は、
どの時間帯にやるのが一番効果的なのでしょうか？
調べてみると、「いつ」というのはなく、
どの時間帯でも、その時間に合わせた効果があるそうで、
例えば、
朝
神経や内臓を目覚めさせ、血液循環がスムーズになり、
一日のリズムを作るのに役立つ
昼
血糖値の上昇を防ぎ、眠気を防止
夕方
１６時～１８時は、一日の中でも最も体温が高いため、
カロリーをうまく消費できることから、
ダイエット効果がある
夜
夜にラジオ体操をしてから、
２時間後に寝ると熟睡できる
などの効果があるそうなので、
目的に合わせてラジオ体操をやるのが、
良さそうですね♪
ラジオ体操には、ひねったり、ジャンプしたり、
体を回したりするなど、意外と、
ハードな運動が含まれているので、
無理せず、気持ち良いと感じる程度で、
続けていくことがコツだそうです。
ちなみに、私は、続けていくうちに、
体が軽やかになるのを実感しています。
１日たったの３分。
しっかり集中して、
健康を目指したいと思います♪
