月経前症候群（PMS）の症状と原因は？改善方法は？

私は、２０歳前後だった若い頃、ひどい生理痛に悩まされていました。

一番ひどかったのは、生理が始まる直前で、子宮が収縮しているせいか、雑巾のようにぎゅっ～と絞られるような激痛に襲われ、
冷や汗が出て、転げ回るほどでした。

それが、ひとたび、生理が始まると、嘘のように痛みがひき、その後は何の問題もなく、日常生活を送ることができたのでした。

また、これほどひどくはなくても、生理が始まって２～３日はお腹が痛いことが普通だったので、毎回、鎮痛剤を飲んでしのいでいたと思います。

ところが、２０代半ば～３０代前半の頃は、生理痛ではなく、生理が始まる２週間ほど前から、体調が悪くなるようになりました。

特に、精神面での不調が大きく、普段何とも思わないような些細なことが気になったり、小さなことが不安になるなど憂鬱な気分に襲われ、しばらくすると、生理が始まることから、

「ああ、あの憂鬱は生理のせいだったんだ」

と、わかるのでした。

そして、さらに年齢がいくと、生理前の不快感が、ひどい眠気、腰痛、体が重だるい、吐き気（嘔吐）、偏頭痛など、身体的な症状が主になりました。

（とはいっても、憂鬱になったりイライラしたりは、今もありますが。）

このような生理が始まる前に起こる不快な症状が、「月経前症候群（PMS）」だということは、ずっと後になって知るのですが、

正直、生理痛（腹痛）の方がマシだと思えるほど、その日数の長さからも、「月経前症候群」は本当に辛いです。

（もちろん、月によって軽い時もあるのですが、　決まって、次の月は重くなります。）

この不快な症状の原因は何なのか？今回は、「月経前症候群」について、調べてみました！

症状は？

この「月経前症候群」は、PMS(Premenstrual Syndrome)と呼ばれており、生理の３～１０日前くらいから起こる心身の不調で、
生理がくると弱くなり、やがて消えていく症状のことを言います。

主な症状としては、

これらの症状は２００種類以上もあるとのことで、驚きですね！

気になる原因ですが、はっきりとは分かっていないようで、

生理が始まる１４日前に起こる排卵を境に、女性ホルモンである「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の分泌量が急激に低下することで、脳内のホルモンや神経伝達物質の異常を引き起こすことが、原因だと考えられているようです。

ただ、脳内のホルモンや神経伝達物質は、様々な影響を受けるため、女性ホルモンの低下だけが、原因ではないのだとか。

それでは、どのような影響を受けるのでしょうか？

同じ女性でも、PMSの症状に差があるのは、こういうことも関係してからなのですね～

そして、一番気になる改善方法なのですが・・・

ちなみに、牛乳、ヨーグルト、ひじき、ごま、サバ、いわし、うなぎ、鶏肉、卵、ワカメ、などを積極的に摂ると良いそうです♪

生理が終わるとほっとする反面、次の生理のことを考えると早くも憂鬱になってしまい、それがストレスになり、良くないのかもしれません。

毎月、PMSや生理痛との闘いですが、少しでも良くなるように、日々の生活に気をつけたいと思います！