以前、太陽の光が、
人間に良い影響を与えていると書きましたが、
中でも、特に朝日が、
絶大な効果を発揮するようです。
そこで、今日は朝日について、
調べてみました！
体内時計をリセットして快眠へ
朝は起きれず、夜は眠れない、
という不規則な生活を送っていると、
次第に、気分は落ち込み、
体調も悪くなってしまいます。
しかし、朝日を浴びることで、
１４～１６時間後には、
睡眠を促すホルモン「メラトニン」が、
分泌されやすくなることから、
夜は自然と眠たくなり、
狂ってしまった体内時計のリズムが、
リセットされるのだとか。
メラトニンには、そのほかに、
気分が良くなったり、免疫力を高めてくれたり、
活性酸素を除去してくれる働きがあるとのことで、
健康のオンパレードです。
そして、気になる、
朝日を浴びる時間なのですが、
たったの５～１０分程度で良いようです。
ただ、個人差もあるので、
自分に合った時間を見つけて、
効果を感じたいですね♪
セロトニンを分泌
また、朝日を浴びると、
脳内のセロトニンがたくさん分泌されるそうです。
セロトニンは、感情をコントロールしている、
神経伝達物質で、脳内で分泌されているのですが、
このセロトニンが不足すると、
マイナス思考に陥り、やがては、
うつになってしまうそうなので、
うつを予防するためには、
朝日の中をウォーキングするのがよさそうです。
心が癒やされる
さらに、朝は、マイナスイオンが、
最もたくさん発生するとも言われており、
朝日とマイナスイオンの効果で、
自然と心が癒やされるそうなので、
ストレスを感じている時ほど、早起きをして、
朝日をたっぷり浴びるのがよいのだとか。
誰にでも無償で手に入れることができる朝日。
そんな自然の恩恵を、ぜひ、
健康に役立てていきたいです！
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